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考试综合症的原因是什么?该怎么调节?

2017-07-20 21:35 作者:耀光 来源:未知
  考试综合症是指学生在考试期间由于压力、缺乏信心等因素而引起的一种过度恐惧心理障碍。患者会在考试期间大脑一片空白、全身紧张发抖、甚至出现恶心、腹泻等症状,下面南京仁康医院医生就为广大学子和家长解析考试综合症的原因和简单的缓解方法,希望能够对学生有所帮助。
 
 
  考试综合症的原因主要有以下几点:
 
  1、心理压力过大
 
  由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求,以致学生心理压力过大。由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系,令考生情绪过分紧张。
 
  2、缺乏自信心
 
  学士有严重的自卑感,错误地低估自己的能力和知识水平,总担心自己对考试准备得不充分,不能取得好成绩。
 
  3、考前过度疲劳
 
  由于考前不适当地减少睡眠时间,而过度疲劳,或平时身体健康状况差,加上心理紧张,食欲下降,营养不良,影响了大脑供血。
 
  4、临场过分紧张
 
  如考题难度过大,考试时间太紧,监考人员过于严肃,造成不适当的紧张气氛。考前准备不充分,文具不齐备,考题形式与考生认识能力差别过大,考生难以理解考题的意义。上述种种情况,均可导致临场考试过分紧张
 
  以上就是考试综合症的主要原因了,不知道是否有中招呢?不过不要担心,既然知道了原因,我们就来"对症治疗”,缓解的方法有
 
  1、培养自信心,充分地估计自己的知识和才能,不要自高自大,也不要羞怯自卑,想念自己,勇于进取。
 
  2、考试前要认真复习准备,不要打无准备的仗,尤其是在平时要用功学习。
 
  3、考试前要合理安排复习时间,劳逸结合,保证充足的睡眠,提倡两次睡眠制度,(夜间睡8小时,午睡1小时),使大脑清醒的状态。
 
  4、考试复习期间,适当安排文体活动,儿童紧张心理和大脑疲劳状态,重大考试前1-2天停止紧张的复习,注意身心松弛,充分休息。
 
  5、考试时发现“怯场”不紧张、惊慌,要自我鼓励,想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意,暂停“回忆”,过一会儿等抑制解除后,再“回忆”遗忘的内容,可能就会想得起来了。
 
  以上就是南京仁康医院医生提供的建议了,希望广大有考试综合症的学子能够举一反三,积极调整,勇敢面对考试。不过医生同时提醒,如果过于严重,就要及时去正规的医院做心理疏导,避免影响升学考试。
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