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女性朋友注意了 专家教你如何预防更年期综合症

2017-07-24 20:50 作者:耀光 来源:未知
  南京仁康医院医生就介绍,女性到了更年期阶段,由于性激素含量的减少,就容易产生很多生理和心理的变化,如果不加注意,就容易患上更年期综合症。容易导致焦虑、抑郁、失眠等问题的发生,还会伴有头晕头痛、月经紊乱等症状。那么,如何才能预防患上更年期综合症呢?
 
 
  一、处理好家庭、社会关系
 
  更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。
 
  二、创造丰富多彩的生活
 
  更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。
 
  三、合理安排体育锻炼
 
  体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。
 
  四、正视"负性生活事件"
 
  正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。
 
  温馨提醒:更年期综合症非常普遍,但很多女性包括其家人对该病的人认识不足,就造成了拖延治疗,从而给患者的身心都造成了很大的伤害,也严重影响家庭的和睦,所以,请一定要重视起来,做好预防工作,如果察觉异常,要及时进行治疗。
 
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