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江苏南京哪里可以治疗严重抑郁

2018-06-07 13:37 作者:admin 来源:未知

当我们处于抑郁症状时,我们实际上发现,过去的方式与当前的环境有点不一致。我们发现很难适应并感到不舒服。开始自我怀疑能力和生活的未来,变得沮丧。有时我们对其他不相关的因素有着太多的关注,比如:周围环境,他人抵制,运气不好等等。生命短暂而艰辛,每个正常人都有抑郁症,关键是看看我们是否妥善处理。以下是分享抑郁症的技巧。

I.制定详细和明确的目标

抑郁的人倾向于设定过于雄心勃勃或模糊的目标:“我想要快乐”和“我想摆脱孤独”;不沮丧的人会说:“我打算每个礼拜给我好朋友,两部手机。”前者更可怕;后者让人感觉更加控制,事实上它更有利于改变。

当人们感到沮丧时,很容易陷入神话,所有不好的想法都会聚集在一起:例如,当我完成时,我无法站起来。我很糟糕。我怎样才能变得更好?相信我,无数人有这样的自我怀疑和绝望的时刻。试一试,给自己一个更具体的目标:例如,写一篇文章或购买拖把,并与朋友共进晚餐。让哲学家思考最终的人类问题。让我们做好吃喝的工作。

其次,起床做些事情或打坐

当一个人处于抑郁症状时,很容易沉溺于消极的想法中。它就像一只踩着轮子的小老鼠,无法逃脱。许多研究证实,在这种情况下,进行冥想可能会有帮助。如果你会做冥想,冥想当然是有帮助的——。

对我个人而言,最有帮助的是大脑无法停止转动时,专注于身体,如触摸物体的侧面,移动脚趾,散步或做小事。目标是专注于你的身体感受,并专注于当下。

三,关于冥想

有许多种冥想,走路冥想,冥想冥想等等。我从未学会冥想这件事——说我感到羞耻,每次我以极快的速度入睡。但我当时正在使用老师说的一种技巧。他当时说,注意你的呼吸,注意你头脑中的想法。

想象一下,你有一个传送带(或铁路轨道)在你面前。当你有想法出来时,把想法打包,放在传送带上,然后放下;下一个弹出,包装它,把它放在传送带上,让它去掉它。反复。我仍然时常睡着,但这种技术可以有效地将我从胡思的神话中解脱出来。第四,为自己创造一个情感“安全的地方”

当人们感到沮丧时,很难回想起快乐的感觉。一个建议是为自己创造一个情感的地方。让游客记住或想象一个让他们在冥想时感到舒适,安全和快乐的环境/情境。这个环境可能是你年轻时住的房子,风景如画的荒野,或是你年轻时的好朋友的家,甚至是你想象中让你舒适和快乐的环境。

当我们处于抑郁症状时,我们实际上发现,过去的方式与当前的环境有点不一致。我们发现很难适应并感到不舒服。开始自我怀疑能力和生活的未来,变得沮丧。有时我们对其他不相关的因素有着太多的关注,比如:周围环境,他人抵制,运气不好等等。生命短暂而艰辛,每个正常人都有抑郁症,关键是看看我们是否妥善处理。以下是分享抑郁症的技巧。

I.制定详细和明确的目标

抑郁的人倾向于设定过于雄心勃勃或模糊的目标:“我想要快乐”和“我想摆脱孤独”;不沮丧的人会说:“我打算每个礼拜给我好朋友,两部手机。”前者更可怕;后者让人感觉更加控制,事实上它更有利于改变。

当人们感到沮丧时,很容易陷入神话,所有不好的想法都会聚集在一起:例如,当我完成时,我无法站起来。我很糟糕。我怎样才能变得更好?相信我,无数人有这样的自我怀疑和绝望的时刻。试一试,给自己一个更具体的目标:例如,写一篇文章或购买拖把,并与朋友共进晚餐。让哲学家思考最终的人类问题。让我们做好吃喝的工作。

其次,起床做些事情或打坐

当一个人处于抑郁症状时,很容易沉溺于消极的想法中。它就像一只踩着轮子的小老鼠,无法逃脱。许多研究证实,在这种情况下,进行冥想可能会有帮助。如果你会做冥想,冥想当然是有帮助的——。

对我个人而言,最有帮助的是大脑无法停止转动时,专注于身体,如触摸物体的侧面,移动脚趾,散步或做小事。目标是专注于你的身体感受,并专注于当下。

三,关于冥想

有许多种冥想,走路冥想,冥想冥想等等。我从未学会冥想这件事——说我感到羞耻,每次我以极快的速度入睡。但我当时正在使用老师说的一种技巧。他当时说,注意你的呼吸,注意你头脑中的想法。想象一下,你有一个传送带(或铁路轨道)在你面前。当你有想法出来时,把想法打包,放在传送带上,然后放下;下一个弹出,包装它,把它放在传送带上,让它去掉它。反复。我仍然时常睡着,但这种技术可以有效地将我从胡思的神话中解脱出来。

第四,为自己创造一个情感“安全的地方”

当人们感到沮丧时,很难回想起快乐的感觉。一个建议是为自己创造一个情感的地方。让游客记住或想象一个让他们在冥想时感到舒适,安全和快乐的环境/情境。这个环境可能是你年轻时住的房子,风景如画的荒野,或是你年轻时的好朋友的家,甚至是你想象中让你舒适和快乐的环境。
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