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缓解失眠的方法有哪些?

2019-09-11 14:40 作者:admin 来源:未知
  缓解失眠的方法有哪些?失眠很常见和普遍,改善睡眠的方法有很多,一些生活中的小妙招也可以起到缓解失眠的作用,例如头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的功效,临床应用中常常是用来治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩,只需端坐按摩以下穴位即可收效。下面,南京失眠症医院的医生详细为大家介绍一些缓解失眠的方法。

缓解失眠的方法有哪些?
 
  1、抚摩静息法,用双掌分别摩头、摩面、摩颊,手法轻柔,约1分钟。

  2、十指梳理法,以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适,约1分钟。

  3、百会穴点按掌摩法,用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部,头顶正中心)点按,待局部产生重、胀、麻感后,立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

  4、玉锤叩击法,以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右(或从右至左)叩击整个头部,反复依次叩击,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可过轻或过重,以不觉疼痛为度,约1分钟。

  5、天门开穴法,两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部,两眉头连线中点即是),双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线,入前发际1寸处),然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

  缓解失眠的方法有哪些?以上是南京失眠症医院的医生关于缓解失眠的方法介绍了,医生指出,按摩头部,可以疏通穴位,缓解头痛、失眠、疲劳等症状,因此,对于经常失眠的人,可以按照上面所介绍的方法来按摩头部,让你的失眠、头痛、疲劳等情况能更快好转。
 
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