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退休老人如何避免患上“退休综合症”?

文章来源:http://www.cdyxjjg.com 时间:2017-07-15 点击:82
  我们知道,工作几十年退休后,老年人们就可以安度晚年。可事实上,不少老年人捱过了少年时的饥馑,走过了青年时的迷茫,度过了中年时的重压,却躲不过老年时的失意。还在上班的人总会长叹“要是现在就能退休多好”,可对于那些退了休的老年人来说,如何处理好这“又一次分离”,还真挺让人伤神。
 

 
 
  统计显示,约有37%的退休老人患有不同程度的“退休综合征”,男女比例基本持平。除了失眠、心慌、食欲不振等症状,“退休综合征”人群还会因为心理上的不适应,而有一些行为上的表现,比如管闲事、爱发火、不说话、把单位习惯搬到家里等。
 
  南京仁康医院医生解释说:老年人退出社会的工作岗位,成为社会的一个普通公民,有部分人由于难以适应,难免会出现空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等心理障碍。
 
  从忙碌到清闲,从同事朋友一大帮到门庭冷落,新的生活环境使不少退休老人无法适应,再加上身体逐渐老化,疾病不断增多,很多人感到心里突然被掏空了,觉得活得没有盼头了。有些人还会出现“怀旧心理”,喜欢沉浸在对往事的回忆中,继而产生“无可奈何花落去”的感叹。
 
  医生支招:要主动将自己融入社会中
 
  其实,想解决“退休综合征”也并不算难,南京仁康医院就给出了四种方法,帮助老年人将高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中。
 
  是“动”,老年人要多运动。不同年龄段的老人要注意“动静结合”,加强身体的适度锻炼,循序渐进,持之以恒。
 
  第二是“仁”,其核心就是爱人。与人亲善,待人宽厚,容人容事,乐于同情和帮助他人,有利于自身的心理健康。医生认为,同情与援助他人可以提高自身的免疫机制。
 
  第三是“智”,就是勤于学习,科学用脑,用科学的知识指导养生保健。步入老年一个重要的行动就是重新学习,丰富精神生活,延缓大脑衰老。“树老怕空,人老怕松。”学习一点老年自我保健,老年社会学、老年心理学、家政学等很有必要。同时还要了解国内外大事,了解社会变更,学习新知识,更新观念,紧跟时代的步伐,主动把自己融入到发展了的社会中去。
 
  第四是“乐”,就是保持乐观情绪,保持好奇心,时刻保持积极向上的心理状态,即“正视现实,接受挑战;乐观豁达,安享晚年;适应今天,迎接明天。”快乐与豁达是一种宝贵的资源,不仅要会享用,还要善于发掘,更不能浪费。
 
  最后提醒,老年人应积极调整不健康的心理状态,保持心境和谐。若无法自己调适,也不要讳疾忌医,应及时至专业的医学机构就诊。
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