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睡眠障碍危害多大 睡眠障碍如何调理

文章来源:http://www.cdyxjjg.com 时间:2020-07-10 点击:165
  睡眠障碍危害多大 睡眠障碍如何调理?睡眠是人类维持生命机能所必需的休养生息过程。睡眠的质量好坏对人一天的能量是很有用的。一旦睡眠质量遭到破坏,长期下去的话,会对我们的身体健康及日常生活带来危害,引起更多全身疾病甚至癌症的出现。及早检查治疗睡眠障碍是一个很重要的存在。如何去调理睡眠能帮助患者早日康复呢。下面跟着南京仁康医院一起了解下睡眠障碍危害多大 睡眠障碍如何调理。
 
  【睡眠障碍危害】睡眠障碍影响发育,病情严重将导致癌变
 
  危害一:注意力无法集中,情绪不稳定
 
  危害二:记忆力持续下降,加速身体衰老
 
  危害三:影响内分泌,导致代谢紊乱
 
  危害四:破坏人体免疫力,甚至危及寿命
 
  危害五:容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发
 
  【睡眠障碍5步自我调理法】
 
  一、要进行适当的运动
 
  很多人认为患有睡眠障碍的人就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
  二、饮食上要注意
 
  患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 
  三、保持生活习惯的规律性
 
  科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
 
  四、保持安静,保持乐观
 
  患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
 
  五、限制白天的睡眠时间
 
  限制白天的睡眠时间且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。
 
  睡眠障碍危害多大 睡眠障碍如何调理?以上是南京仁康医院的具体解答。如有疑问欢迎随时咨询。
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