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更年期女性失眠怎么办?

文章来源:http://www.cdyxjjg.com 时间:2019-06-05 点击:92
  更年期女性失眠怎么办?更年期是每个女性都必须经历的过程,很多女性都会出现不正常表现,失眠症就是最常见的一种。专家表示:更年期女性失眠不能盲目用药,更不能使用安眠药缓解,这样只会影响身体健康,还达不到治疗效果。

更年期女性失眠怎么办?
 
  一、要是在晚上睡不着的话,可以自己一个人先发一会儿呆,专家指出,睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别,独自呆一会是卸下包袱,让精神倾空的睡前仪式。
 
  二、如果出现更年期失眠的症状,女性朋友要学会享受阅读,为好的睡眠打底,睡前阅读是学生时代的记忆,但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代的我们少有睡不着的记忆,很多好习惯没有坚持下去,比如睡前读书,这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。
 
  三、更年期女性大部分都缺钙,缺钙会导致夜间小腿抽筋,直接影响睡眠质量。多吃一些绿色蔬菜、乳制品、鱼干和钙片,能补充钙,缓解失眠问题。
 
  四、冬季天气比较寒冷,怕冷的女性可以适当的做些运动,或者在睡前泡脚,促进血液循环,增强睡眠。冬季比较干燥,睡前应该注重全身皮肤的保湿,避免因为皮肤干燥出现发痒问题。
 
  更年期女性失眠怎么办?以上就是对治疗失眠情况的介绍,希望大家在了解的同时,能够做好相应的防治工作。
 
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