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专家教你有效避免神经衰弱

2017-07-06 17:25 作者:耀光 来源:未知
  神经衰弱大家都知道,是一种非常多见的大脑神经功能障碍。如果不及时采取措施缓解和及时接受治疗,会严重损害大脑功能,造成注意力无法集中、记忆力衰退、思维迟钝等问题,严重影响正常的工作和社会交往。那么如何预防神经衰弱是的发生呢?南京仁康神经内科研究院医生为大家支招。
 

 
 
  预防神经衰弱的方法有以下几种:
 
  1、劳逸结合、减少刺激
 
  改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。
 
  2、及时转移注意力
 
  当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以如何暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以如何起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
 
  3、创造舒适的睡眠环境
 
  失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。
 
  4、学会放松自己
 
  躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。
 
  希望大家在繁忙的工作中能够很好的利用以上医生提供的缓解神经衰弱的方法,避免被这种疾病困扰。可如果不慎患上,务必要时间去神经内科医院进行治疗,避免讳疾忌医,才能尽早康复。南京仁康医院作为一家中西结合的神经内科研究院,是患者值得信赖的选择。
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