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七种办法帮你强迫症

2017-11-13 16:32 作者:admin 来源:未知
  相信很多人都知道,有很多人会患上强迫症,然后生活变得非常痛苦。明明心里并不想去做那样的事情,但是在强迫症的驱使下,还是会一遍一遍的去做同样的事情。这样的情况下,到底应该要怎么办呢?下面给大家推荐一些小妙招,这些办法对于强迫症的缓解肯定是有一定的办法:
 
  1、纸条提醒
 
  在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。
 
  2、培养自己的幽默感
 
  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。
 
  可以想想看,平淡而幸福的人生也是很美好的,不要给自己过高的要求,不要再纠结于哪些要求的无法实现。我们要做的事就是享受当下,在生活中去发现点滴的快乐。
 
  3、自我统计
 
  做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。
 
  4、纪录行为治疗
 
  将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。
 
  当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。
 
  当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验,而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。
  5、药物治疗
 
  患者可根据自己的病情严重性,按照专业医师的指导,采用一些药物来针对病情去治疗。
 
  这就是强迫症的治疗方法之一,但是药物治疗副作用大,而且患者常常不能按照医生的嘱咐服药,导致病情加重,这种方法不是最好的治疗方法。
 
  6、只要做就有收获
 
  转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开,不要做强迫症要你做的事。
 
  你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。
 
  7、听其自然法
 
  此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢的。
 
  以上这些办法都是可以对强迫症有一定的缓解作用,但是要想治好强迫症,很多时候还是要借助于一个正规的医院。正规的医院有好的治疗方法,积极的配合治疗,会发现疾病在不知不觉中就慢慢康复了,只要努力就会有收获。
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